BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS

Thursday, 19 August 2010

Tibet'in Genclik Pinari

Yaklasik 4 yildir Peter Kelder'in Tibet'in Genclik Pinari kitabinda bahsedilen 5 ayini uyguluyorum. Tek soyleyebilecegim; cok ise yariyor. Kitabi almak istemiyor, fakat hareketleri yine de merak ediyorsaniz asagidaki linki tiklamaniz yeterli. Site Ingilizce fakat hareketler animasyonla cok guzel anlatilmis. Yine de aciklamak gerekirse birinci hareket saat yonunde kendi etrafinizda donmek, ikincisi bacaklari ve basi ayni anda kaldirmak, ucuncusu dizlerin ustune oturup eller kalcadayken arkaya dogru esneyip gogusunu acmak, dorduncusu kopru hareketi, besincisi ise yoga yapanlarin kopek ve kobra olarak isimlendirdigi 2 pozisyonun karisimi.
Bu arada onemli bir not; ayinleri yapmayi dusunuyorsaniz gunde 3 tekrarla baslayip 1 hafta boyunca bu sekilde devam etmeniz, sonraki her hafta ise 3 tekrar arttirmaniz gerekiyor, taa ki 21 tekrara gelene kadar. Daha fazla tekrar yapabilseniz bile bu sayilara sadik kalmaniz cok onemli. Bu sekilde 7 haftanin sonunda 21 tekrar yapmaya baslayacaksiniz...neden 21 diye soracak olursaniz herhangi bir seyin aliskanlik olmasi icin 21 kez tekrar edilmesi gerektigine inaniliyor.
http://thepdi.com/five_rites_of_rejuvenation.htm

0 comments: